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肠道不健康的人，往往抵抗力较差，容易便秘，也容易肥胖，因此有便秘型肥胖一说。饮食结构正常、膳食均衡的人往往肠道都比较健康。想控制体重，必须先把肠道调理好。
如何保持肠道健康呢？首先要保持良好的生活规律，按时作息，定时上厕所；其次，每天未渴先饮，晨起和睡前都喝一杯温开水，餐前喝适量的汤或少量饮水，多吃奶、豆制品和富含膳食纤维的食物，少吃香辛麻辣的刺激性食物。如果想要每天都能肠润便通，更要多吃蔬菜、水果、薯类及杂粮，坚持餐餐有蔬菜，天天有水果。
（《深圳商报》3.23 何丽 康文）
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肠道不健康的人，往往抵抗力较差，容易便秘，也容易肥胖，因此有便秘型肥胖一说。饮食结构正常、膳食均衡的人往往肠道都比较健康。想控制体重，必须先把肠道调理好。
如何保持肠道健康呢？首先要保持良好的生活规律，按时作息，定时上厕所；其次，每天未渴先饮，晨起和睡前都喝一杯温开水，餐前喝适量的汤或少量饮水，多吃奶、豆制品和富含膳食纤维的食物，少吃香辛麻辣的刺激性食物。如果想要每天都能肠润便通，更要多吃蔬菜、水果、薯类及杂粮，坚持餐餐有蔬菜，天天有水果。
（《深圳商报》3.23 何丽 康文）
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