睡眠不好 试试食疗

    失眠者日常可试用一些食疗方来缓解失眠，效果虽慢，但安全可靠。

    莲子 莲子有养心安神的作用。脾胃虚弱、身体困倦者，可用莲子（去心）、芡实各100克，加适量糯米，煮粥食用；心火偏盛、烦热失眠者，可用莲子心30粒，泡茶饮之。

    小米 小米能安和胃气，因胃气不和引起的睡眠不安，可用小米15克、制半夏6克，水煎服，睡前服下。

    桂圆 桂圆具有养心健脾、补气养血的作用。心脾虚弱、气血不足、失眠健忘者，可用桂圆10颗、酸枣仁10克、生甘草3克，水煎服，睡前服下。

    大枣 大枣具有益心润肺、益气生津、养血安神、益智健脑的作用。神经衰弱者，可用大枣10枚（切片）、小麦15克、甘草5克，水煎后，加白糖少许，临睡前服下。

    胡桃仁 胡桃仁具有温肺定喘、改善记忆力、延缓衰老、润泽皮肤的作用。神经衰弱者，可用胡桃仁与黑芝麻等量，捣成丸药，每丸10克，1日2次，1次1丸，白开水送服。

    （《中国中医药报》1.20 毛德西）