五脏不好 睡眠知道

    睡眠是人体的生理功能之一，中医认为它和五脏都有关系。常见的脏腑失调与睡眠的关系一般可分为以下4种。

    肝气不疏失眠多梦 肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安、压力大、心思重、抑郁等不适，进而影响睡眠。建议日常要心胸豁达，秉持乐观积极的态度。

    气血亏虚难以入睡 气血虚则血不养心，扰乱心神故夜不能寐。气血亏虚的人很容易出现入睡困难、易醒或多汗等症状。建议吃些阿胶、大枣、酸枣仁、山药等益气补血的食物；平时可用黄芪、党参、白术各10克，冲调代茶饮。

    脾胃失调睡不安稳 脾胃失调的人，吃下的晚饭不容易消化，很难睡得好。建议这类人群晚餐尽量安排在18点以前，吃七成饱，饭菜宜清淡，少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。

    肾功能低下易起夜 夜尿多是肾阳虚的表现，夜尿多势必会影响睡眠。建议这类人群从护肾着手，多吃黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等；睡前用温水泡脚，如果泡脚水里加些干姜、肉桂或艾叶，补肾阳的效果会更好，同时可以配合涌泉、足三里、肾俞等穴位的按摩。

    （《生命时报》1.13 单祺雯）