谨防按摩误区

    按摩养生误区有很多，在按摩之前一定要先了解一下。

    按摩力度要适当 按摩过程中出现痛感，结束后可以让身体感觉舒适轻松是最适合的力度。很多人觉得按摩要有疼痛感才能达到效果，即便出现刺痛或疼痛难忍，也觉得是正常的。这是按摩养生的一大误区。按摩手法和力度适宜得当，可以适度刺激身体。而力度过大反而没有疗效，还容易引起皮下淤血及肌肉受损，甚至会导致骨折、损害内脏。力度大小要根据体质及忍耐度调整。

    足底不可随意按 我们的足底有60多个穴位，心、肝、肾、胃、脾、眼睛等在我们的脚底都有对应的反射区。按摩时，手法、力度适宜，可以刺激反射区，缓解身体不适。一旦按摩手法错误，就会影响健康。专业的医生需要观察、触摸足底，判断相应反射区的健康状态。非专业人士是很难判断出身体健康状态的。

    次数时间有讲究 按摩时间和次数要适中。我们的机体对刺激有一个耐受度，刺激过度只会适得而反，伤害关节及软组织，容易使神经紧张，身体的经络调节能力也会降低，从而影响保健效果。按摩养生可以每个星期进行1次，也可以2～3星期按摩1次，效果更佳。

    （《中国中医药报》2017.1.5 高健）