长寿跨过五个坎

    人的一生有五个易高发的“疾病关卡”，跨过这些“寿命坎”，便可获得高寿之乐。

    关卡一：三十到五十岁 

    肠胃疾病

    不良的生活习惯会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变的风险。此阶段应保护肠胃。

    养生要点：饮食要规律，不要遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱。饮食应定时定量，不要暴饮暴食，少吃或不吃腌制和油煎食物，多吃蔬果粗粮。

    关卡二：四十到六十岁

    骨骼痛

    骨关节从三十岁开始就退变了，到了四十岁，关节软骨退化，退行性关节炎成为此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。

    养生要点：重视运动，多走路或游泳，避免过度运动对脊柱和关节的磨损，多晒太阳。适量摄入蛋白质可增加钙质的吸收与储存，有利于骨骼生长和延缓骨质疏松的发生，同时科学补钙。

    关卡三：五十到七十岁

    肿瘤

    五十岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。此时，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。

    养生要点：不吃或少吃熏制食品，不吃发霉、腐败、变质的食品。多吃些富含各种维生素的食品，提高抵抗力。每年做防癌体检，男性着重筛查前列腺癌，女性着重筛查宫颈癌和乳腺癌。

    关卡四：五十到八十岁

    心脏病和脑卒中

    大部分人血管在五十岁左右逐渐硬化，血管壁上布满斑块，心脑血管易发生急性堵塞，突发急症。

    养生要点：少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；每天走路半小时到一小时；定期体检，戒烟戒酒。一旦感到胸闷、气短、前胸痛，体力突然下降或极度乏力，应及时就医。

    关卡五：七十到九十岁 

    老年痴呆

    六十五岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。

    养生要点：大脑是越用越活的，中老年人一定要多做智力练习，保持终生学习和运动。多跟人聊天，多说话可以刺激大脑细胞不断活跃并保持一定兴奋，可有效推迟大脑的衰老进程。还可以上老年大学，培养看书写字的兴趣爱好。

    （《新民晚报》2017.1.1 隽秀）