如何判断抑郁倾向

    面对高强度的工作生活压力，焦虑、抑郁、愤怒等情绪也找上门。一段时间遭遇挫折、困难，情绪会不好，但过了几天这种情绪就过去了，不用特别紧张。如果通过下边三个维度判断，发现有抑郁症倾向，就应该引起注意了，可以寻求心理医生的帮助。

    第一维度：症状 开始出现情绪低落、兴趣减退、疲乏无力，有三个核心症状之一，再加上出现食欲不振、睡眠不好、悲观消极的念头，症状就达到标准了。

    第二维度：时间 抑郁情绪一个星期还不见好转，甚至持续两个星期。

    第三维度：严重程度 焦虑、抑郁情绪即便并不严重，但已经造成工作效率下降、记忆力减退、社会功能下降。

    只要存在上述三个维度，对你构成困扰，就建议看心理医生。

    面对负面情绪，一方面我们要学会正确认识情绪，通过充分体验来感受负面情绪，去接受那种不适的感觉，而不是一味地逃避；另一方面，要通过一些方法，如转移注意力、合理发泄等来控制情绪，而不是做情绪的奴隶。

    （《家庭保健报》10.20牛雅娟）