学会管理情绪

    当前上班族生活、工作压力大，亚健康、失眠、易怒、暴饮暴食、注意力记忆力下降等问题非常普遍。长期的不良情绪状态将产生很多健康隐患，如心血管疾病、胃肠道疾病、甚至癌症等。

    我们应首先学习认识和分析自己的情绪状态，并掌握一些实用技巧，以便有效管理情绪。当自己能够对情绪掌控自如时，可以将压力等负面的情绪化解，变成积极的动力。

    情绪调整五步法

    1.认识情绪：清楚地判断自己的情绪状态；

    2.管理情绪（反应）：压力等情绪来临时，可以通过深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力，缓解情绪，让自己平静下来；

    3.厘清问题，找到问题的根源；

    4.找到问题的解决方案；

    5.问题解决后，及时庆祝，鼓励自己，并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。

    （《工人日报》10.16姬薇）