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秋季容易让人悲秋，中医教你如何走出抑郁。
音乐驱抑郁
中医典籍《素问·举痛论》中说“百病皆生于气”。《灵枢·五音五味》详述了宫、商、角、徵、羽等5种音阶调治疾病的理论，最后归纳为“百病生于气而止于音”。
研究表明，音乐产生的有规律的声波振动，可与人体的呼吸、心率、胃肠蠕动等生理振动相吻合，产生共振和共鸣、防治疾病的效果，可有效缓解肌肉紧张，减轻焦虑、紧张等情绪。
南京音乐疗法医师李靖介绍，根据音乐的阴阳属性，音乐分为文曲和武曲。文曲（阴）轻柔、婉约、旋律流畅，音色柔和，节奏舒缓，适合脾气暴躁、心情紧张、易失眠的人聆听，如《春江花月夜》《梅花三弄》等。武曲（阳）则豪放、雄壮、嘹亮、节奏有力，如《金蛇狂舞》《男儿当自强》《赛马》等，适合血压偏低，情绪低落，容易忧郁、伤感的人聆听。
按“五行”属性，不同的音乐又可以分为以下5种类型。
木乐 悠扬舒展，生机勃勃，适合肝郁气滞的人聆听。如《翠湖春晓》《春江花月夜》《草原晨曲》《牧笛》《秋收民乐大合奏》《枣园春色》等，能缓解胸胁疼痛、脘腹胀满、脾气暴躁等。
火乐 欢快喜悦，跳跃动感，适合畏寒肢冷、心悸怔忡等阳气虚弱的患者聆听。如《花好月圆》《喜洋洋》。
土乐 温和浑厚，庄重亲切，适合消化不好、脾胃不和的患者聆听，如《霓裳曲》《禅院钟声》《寒江残雪》。
金乐 铿锵悲壮，适合呼吸气促、胸闷气短等有肺气虚症状的人聆听，如《黄河大合唱》《男儿当自强》《战飓风》等。
水乐 柔和宁静，清凉通透，适合阴虚火旺的患者聆听，如《出水莲》《沉醉东风》《汉宫秋月》等。
按摩穴位解抑郁
南京市中西医结合医院针推科副主任中医师戴奇斌介绍，穴位按摩也有助于行气化瘀之功效，可治疗胸胁胀满疼痛。
乳根 穴位位置在乳头直下，第五胁间隙内，距前正中线4寸。
按摩要点：以手指指面或指节向下适度按压，并做按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
期门 穴位位置在仰卧时乳头直下方，第6肋间隙中。
按摩要点：按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，按揉用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
缤纷花茶逐气郁
气郁体质的患者易罹患抑郁症或出现抑郁情绪。气郁体质的人还容易发一些无名火，从而导致肝郁气滞而肝火上炎。
南京市中西医结合医院治未病中心中医师夏公旭推荐一种气郁体质调理茶：绿梅花6克，玫瑰花6克，月季花6克，一起泡茶服用。绿梅花用于治疗郁闷心烦，肝胃气痛。玫瑰花能行气解郁，和血，止痛。月季花的祛瘀、行气、止痛作用明显。
（《中国中医药报》9.26 杨璞）
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