四招对抗骨质疏松

    骨质疏松症是老年人常见病。可以用以下四个保健措施来预防：

    多摄取钙质 可以多喝牛奶、酸奶，多吃小鱼干、虾米、芥蓝菜、黑芝麻、发菜、香椿等。

    补充胶质 骨骼缺乏胶质，钙质容易流失，可以多喝鱼汤，多吃海参、黑木耳、银耳、秋葵等。

    常晒太阳 晒太阳可以帮助身体合成维生素D，帮助提升钙质吸收量。

    适度运动 进行有规律运动可以强化骨骼。

    （《中老年时报》9.21 曹淑芬）