秋养肺正当时

    秋季养肺正当时，掌握以下方法，就能养肺润肺、增强机体免疫力。

    益肺 多喝水

    秋季气候干燥，人们每日要比其他季节多喝500毫升以上的水，以保持肺脏湿润。将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸气，可湿润呼吸道。

    清肺 深呼吸

    腹式呼吸法：伸开双臂，扩张胸部，用腹部带动来呼吸，此方法可增加肺容量。

    缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

    宣肺 笑一笑

    大笑能使肺扩张。人在笑时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，吸入更多的氧气。

    护肺 按穴位

    秋季，大家可进行穴位按摩，养肺润肺。按足三里穴可强身健体，抵御风寒。伤风感冒、咳嗽流鼻涕者可按风池穴。风池穴在后颈部，发际向上一寸，左右各有一个按上去酸酸的小坑。双手抱拢头部，用拇指按揉风池穴，以出现酸胀感为佳。

    健肺 去登山

    登山能使人的肺活量及心脏收缩力增大。立秋后登山能使人吸收空气中的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。骨关节炎患者不适宜登山。

    （《大河健康报》9.2 经莞）