血管锻炼操

    对于改善周围血管症状，可练习以下这套血管锻炼操：

    动作一：仰卧在床上，双腿伸直放平，缓慢向上抬高45度，坚持2分钟。腹肌力量差的，也可单腿交换抬高，坚持2分钟，有利于帮助血液从四肢回流到心脏。

    动作二：端坐床沿或椅子上，双小腿下垂2分钟，这有助于心脏向下肢供血。

    动作三：再仰卧于床上，双腿伸直放平，双足“勾脚”“绷脚”“向内”“向外”等连续运动2分钟，这样有利于下肢肌肉运动，以增强心脏与下肢血管的循环功能。

    以上每个动作各做2分钟，三个为一套，每次做两套，每天做1～2次，起坐时动作要缓慢。

    （《健康之友》9.1 白京）