百岁武术家的长寿秘诀

    苏州百岁武术家张子元先生每天都会在苏州市人民路文庙广场练武，只见他舞动着一柄青龙堰月刀，一招一式虎虎生风。老人说自己的长寿秘诀就是习武和饮食清淡。

    张子元自幼习武，曾拜尤晋卿、徐宝林等师傅学艺。20岁刚过，张子元就开始代师授艺。以后，又开始在本地免费收徒。向他行过拜师礼的弟子有3000多名。其中有四五岁的儿童，也有六十多岁的老人；既有国内的，也有国外的。

    张子元擅长查拳及各种剑术、刀法，年逾百岁，身体依然健康。老先生认为，武术可从四个方面促进身体健康：一是对心血管的影响。经常练习拳术，其心率可达180次／分钟以上。二是练武时，身体各部分的肌肉需要配合协调，可锻炼神经系统的机能。三是对肌肉力量和关节柔韧性的影响。练武术的人，其背肌力量、腹肌力量和腿力都很强。四是经常练武会增强呼吸系统功能。张子元的高寿确实与习武有着极大的关系。

    张子元饮食清淡，且不挑食、不多食，即使饭菜再可口，也坚持只吃一碗，几十年如一日。若说有什么特别的嗜好，就是每天都要喝点黄酒，但不抽烟。老人的生活很有规律：每天凌晨四点起床，烧水、做早饭；早晨6点到8点，到文庙广场练武2个小时；回到家后再做家务，听广播，晚上8点准时上床睡觉。

    （《长寿》2016年第7期）