骨质疏松重在预防

    52岁的郭女士不小心扭了脚，没想到导致踝关节处骨折。医生治疗时给郭女士做了个骨密度检测，发现她为骨质疏松症。

    郭女士想不通，自己平时非常注意补钙，每周喝三次牛奶，每月煲两次骨头汤，吃了一年多的钙片，怎么还会骨质疏松？

    医生问诊揭开谜底：郭女士工作压力大，有20多年的抽烟史；工作应酬多，经常要喝酒；常常写汇报材料，熬夜时多以浓茶或咖啡提神；而且工作繁忙，家事缠身，郭女士很少运动，更别说户外活动了。医生叹息说：“喝多少骨头汤，都不够你这些坏习惯熬的！”

    预防方法一:30岁前储够骨量

    30岁前为骨量上升期，30岁达到峰值，30岁后，人体就会进入骨量减少期。年轻时的峰值骨量较低，常导致年老时发生骨质疏松症。30岁前，谁存得多，谁以后发生骨质疏松症及骨质疏松性骨折的风险就小。

    预防方法二:补钙不如戒烟酒

    只有饮食结构均衡，加强骨骼方面的营养，才是骨量存储的基本保障。在此基础上，一定要加强锻炼，这样骨骼才结实，才能达到理想的峰值骨量和骨骼质量，使中老年后骨量丢失导致骨质疏松症的时间推迟。

    日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。补充钙剂是目前防治骨质疏松的基本措施，绝经后女性和老年妇女每天应当摄入1000毫克钙。

    （《广州日报》7.27 何雪华）