伏天养生别信谣

    伴随入伏，各种伏天养生帖在朋友圈里转发，但都正确吗？

    千万不要喝冰镇饮料 有消息称，三伏天里不要喝冰镇饮料，要坚持喝热水。望京医院内科主任医师李智表示，此说法太过绝对。三伏天是自然界和人体阳气最旺的时候，中医养生讲究顺应自然，夏季该热就热。但夏季温度高，人热得受不了时，喝点冰镇饮料、吃点冰镇西瓜或冰棍，既可解暑，又让人觉得舒服，未尝不可，关键是不能太过贪凉，否则就对身体有害无益了。

    伏天要吃羊肉汤 朋友圈还热传“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”，称三伏天吃羊肉、喝羊汤可以“以热制热、发汗排毒”。国家高级营养师熊苗指出，夏季喝羊肉汤进补，只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，会导致大便干燥、上火。就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。

    夏练三伏要出透汗 不少中老年人表示，“三伏锻炼，让汗出透了才舒服，才能达到健身效果”。李智指出，夏季并非要运动到大汗淋漓才好，事实上，这样很容易造成身体脱水。同时，夏季运动后人的体温明显升高，加上高温天气影响，很容易中暑。中老年人如果盛夏过度运动，出汗多会导致血液黏稠，再加上天气炎热，可能导致心脏病、脑梗的发生。

    （《京华时报》7.26 夏文）