中高强度锻炼延缓衰老

    近日，一项基于人群性的观察研究显示，轻度锻炼和不锻炼的人群，衰老程度是中度到高强度锻炼人群的10年以上。对于老年人而言，常规锻炼有助于他们更长久地保持认知能力。

    在这项研究中，研究人员查看了876位北部曼哈顿研究所招募的参与者两周内锻炼时长和频率的数据。平均7年后，研究人员对这些参与者进行记忆和思维能力测试和大脑核磁共振成像，5年后再次进行测试和核磁共振成像。在这些参与者中，90%的被研究者称他们只进行轻度锻炼或不锻炼运动，这些参与者被归类为低活跃组；另外10%的人称他们会进行中度到高强度锻炼，这些参与者被归类为高活跃组。

    研究人员发现，与高活跃人群相比，低活跃人群在之后超过5年的时间里表现出更大的下降速度——差异程度相当于衰老了10年。在研究人员调整其他可能影响大脑健康的因素（比如吸烟、饮酒、高血压和身体质量指数）之后，差异依然存在。

    （大洋网7.23 黄岚）