开灯睡眠是一种不良的生活习惯,其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年时期开始,因为经常听一些有关鬼神的故事或惊吓而产生。而鬼故事的背景、内容及人物,又常常是在夜晚或平日住所看不到的黑暗中出现,久而久之,人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗联系在一起,形成了对灯光的依赖,导致不敢关灯入睡。
开灯睡觉光线会直接影响睡眠,给人带来无形的压力,对身体健康有危害。如果一定要开灯睡觉,那么可以用眼罩等来避免光污染,或使用暖色小夜灯代替强光灯。应循序渐进纠正开灯入睡的不良生活习惯。
还可补充适量的黑色素,含有黑色素的食物有粗糖、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等,铁元素和铜元素也是合成黑色素颗粒必不可少的重要原料。
(《医药养生保健报》7.18 钟学文)