拍打养阳气

    夏季天之气下降，地之气上腾，二气相交，阳气旺盛，故夏季养生以通调阳气为要。

    夏季养阳要突出“动静结合”的特点。拍打经络是一种很好的“动静结合”的养阳方法。

    拍背部 背部有足太阳膀胱经和督脉。拍打背部穴位和经络，可以疏通全身经络，促进周身阳气的运行。拍背部对于感冒、荨麻疹、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症状都有一定的缓解和治疗作用。

    拍打手法：站立，全身放松；双手张开，一手拍打颈部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交换上下手，再拍打50次，每日1～2次。

    拍腿部 腿部的经络包括足三阳经，即膀胱经、胆经和胃经，三者皆是阳气较为集中和通行的部位，分布在下肢的后侧和外侧。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效。

    拍打手法：坐在椅子上，左脚放在矮凳上，下肢放松；先拍打左腿，按照经络走行的方向，从上到下、由大腿到小腿，用双手拍打腿部的外侧和后侧，然后再换拍右腿。两腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳。

    （《生命时报》7.1 姜爱平）