练“健肺功”轻松养肺

    每天行走一定距离就可以提高肺功能。研究发现，不经常锻炼的肺病患者，因肺病发作而住院治疗的比例是热爱运动的患者的两倍。此类人群每天步行5公里左右最适宜。

    一天中养肺的最佳时间是早7～9点。这时肺脏功能最强，此时进行慢跑等有氧运动，能够强健肺功能。步行是最简便、安全的运动。体质较弱者可从慢速散步开始，每日步行500～1500米，适应后再逐渐增加锻炼时间。

    此外，专家还推荐在晚饭后做“健肺功”。方法是：晚餐1～2小时后，先慢走10～15分钟，然后找一处安静环境，站定后全身放松，两眼向前平视，双足分开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。

    （《家庭保健报》6.23 曹征）