赤脚走路提高平衡力

    穿鞋走路导致双脚与大地隔离，人体内积聚静电。赤脚走路则可消除多余电能，还可强化足部肌肉及韧带，使足弓发育良好，同时，赤脚走路时五个脚趾能够自由分离、运动，还能让脚心得到刺激，提高人体平衡能力。 

    赤脚走路最好选在铺设鹅卵石的地方，在凹凸不平的鹅卵石上或沙土中有节奏地踩踏走动，每天踏石1～2次，每次15～20分钟。如果没有鹅卵石，可以选择平坦、干净、软硬适中的沙土。 

    如在光滑的地板上练习，可适当增加赤足训练，如提起脚跟，脚趾抓地，脚趾展开，脚踝最大限度外翻、内翻，用脚趾夹起地板上的毛巾等。另外，脚掌皮肤易受寒，女性及老人应避免在寒凉处赤脚行走。

    （《生命时报》6.10 张军）