主动出汗益健康

    夏天，不少人躲进空调房，以躲避大汗淋漓的困扰。殊不知，夏天“主动”出点汗对身体更有益。

    出汗可分为被动出汗和主动出汗。由温度和精神压力作用引起的出汗为被动出汗。由主体活动导致体内温度升高引发的出汗称为主动出汗，这种深层次的出汗也就是我们常说的“养生汗”，它能排湿排毒、促进代谢、缓解压力、护肤美容。

    然而，长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。怎样才能出一身“养生汗”呢？

    运动前喝热水 运动前喝杯热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。

    泡生姜水 每天用茶叶或红枣配生姜片泡水饮用，可促进排汗。

    用热水袋 将热水袋或暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。

    晒太阳 每天上午9～10点晒15分钟太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐激活。

    （《中国老年报》6.7 肖健）