听听内脏怎么说

    我们需要多听听身体里各大器官的心声，才能懂得怎样保护和调养它们。

    心脏说:多吃粗粮粗粮中含有大量的膳食纤维，可以起到控制血糖和降血脂的作用，避免动脉硬化、血栓、心肌缺血等疾病。

    肺说:少抽烟要护肺，先戒烟。其次，有氧运动可以增强心肺功能和提高免疫力。

    脾说:少吃冷饮“脾喜燥恶湿”，养脾要祛湿。饮食失调、过多冷饮是导致脾湿、脾虚的原因。除节制饮食，还可通过薏米、赤小豆祛湿，山药补脾。

    胃说:别吃太多暴饮暴食、不吃早饭、高蛋白、高脂肪、烟酒、浓茶和辛辣食物等，都会伤害胃黏膜。保暖可以缓解胃部痉挛，促进蠕动和消化;粥容易消化，不会增加胃负担。

    肠道说:多喝水饮食精细、压力大、久坐及年龄增长等，都会导致出现便秘。喝水可以快速滋润肠道，软化粪便，缓解便秘。

    肝说:少喝酒护肝首先要戒烟酒，避免油炸、烧烤、高脂肪和辛辣食物，这样可以减轻肝脏负担;其次要增加肝脏营养，补充蛋白质、维生素和硒元素。

    肾说:少吃盐高盐饮食会引起肾上腺分泌异常，引起高血压;同时钠离子增加尿液中的蛋白质，加重钙流失，伤害肾功能，容易患肾结石。

    胆说:少油脂油脂食用过多容易引起胆囊炎、胆结石等疾病。

    (《家庭保健报》5.26)