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    文摘报 2016年06月02日 星期四

    夏季养心功

    《 文摘报 》( 2016年06月02日   04 版)

        夏主生长,重在养心。

     

        增强心脏功能法:自然盘坐,全身放松,两手置于膝上。右手上托,左手小指置于阴谷穴,手上托吸气,手下放呼气,左右交替各12次或24次。练功完毕,叩齿、漱口、咽津,伸腿,起立散步片刻。

     

        功效:防治心悸、咳喘、小便淋漓及手肘、肩背、胁肋、膝腿疼痛等症。

     

        “呵”字治心法:站立或端坐,用鼻缓缓吸气,再徐徐吐气,轻轻发出“呵”的声音,同时两手交叉,上举至头顶,反复30遍。

     

        功效:防治口舌生疮、面红目赤、烦躁不安,胸胁、肩背、两臂胀痛。

     

        “呼”字治脾法:站立或端坐,用鼻缓缓吸气,然后口微张,徐徐吐气,并轻轻发出“呼”的声音,以听不见为度,深呼吸30遍,浅呼吸10遍。

     

        功效:祛冷气、消壮热,治上吐下泻、宿食不化、偏风麻痹、腹内结块。

     

        心脏导引法:端坐,两手握拳,用力互相撞击5~6次;将左手握拳上举,左手放下后,再将右手握拳上举,反复5~6次;两手指交叉,脚用力蹬手掌,左右各5~6次,然后闭目,咽3次口中津液,叩齿3下而毕功。

     

        功效:祛心胸风邪诸疾。

     

        补心坐功法:盘坐,左手放左踝上,右手向上用力,手掌翻向上。右手放下后,左手向上用力,手掌翻向上,反复数次。

     

        功效:强心、通和血脉,治两胁间风毒。

     

        五月导引法:站立,左脚向前迈一步,两手向前平伸,再向后摆动,重复5次;然后重心向后,右腿弯曲,左腿伸直,跪坐,以两手撑地,向后回视,用力做虎视各5次,左右交替各5次。

     

        功效:健脾消食,祛脾脏积聚的风邪毒气。

     

        六月坐功法:端身正坐,舒张手指,双手腕向上翻,再前屈,反复10次。

     

        功效:治腰脊、脚、膝沉重疼痛,腹隐痛、小便淋漓疼痛。

     

        (《当代健康报》5.26黄政德)

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