夏天这样喝水

    饮水是夏季最重要的“养生课”。相比其他季节，夏天喝水有很多独特的讲究。

    喝温不喝凉 喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，使原本开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。喝水最适宜的温度是10℃～30℃。

    喝淡不喝甜 夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等，因此应喝些淡盐水、绿豆汤、柠檬水等。不推荐饮用甜饮料。

    慢喝不快喝 快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

    早喝不晚喝 当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已是“被动饮水”。因此最好在感到“口渴”之前喝水。

    喝水也“吃”水 黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。

    （《老年日报》5.26 陈伟）