给孩子补点维生素D

    关于给孩子补充维生素D，可能不少爸妈都很困惑。

    纯母乳喂养的婴儿需额外补充维生素D吗

    母乳中维生素D含量极少。因此纯母乳婴儿必须额外补充维生素D。而且，纯母乳喂养的婴儿都在6个月以内，日照并不是这个年龄的婴儿补充维生素D的最佳选择（可能会晒伤），维生素D制剂才是最佳选择。

    配方奶喂养的孩子需要额外补充维生素D吗

    配方奶中维生素D含量范围是40～100IU/100kcal，而配方奶热量基本在60～70kcal/100mL，这样算下来，婴儿每日配方奶奶量差不多要达到1L，才能满足约每日所需的400IU的维生素D。因此，如果宝宝每日喝的配方奶达不到1L，需要酌情补充。

    为什么不推荐靠晒太阳补充维生素D

    日照的原理是依靠紫外线照射，激发人体自身合成维生素D3。虽然少量的紫外线照射有助于人体合成，日照也是预防佝偻病的重要措施，但过度暴露于紫外线，可能伤害到我们皮肤、眼睛和免疫系统。而且，日照与维生素D合成之间尚没有量化关系，所以很难掌握日照的时长和强度。因此，不推荐晒太阳作为孩子补充维生素D的首选。我们鼓励的，是在天气晴好时适当地进行户外锻炼，并做好相应的防晒措施。

    补充维生素D的产品该怎么选

    维生素D补充剂有两种：来自植物的维生素D2和来自鱼类等动物的维生素D3。选择时可参照如下标准：维生素D3优于维生素D2；单独维生素D3滴剂，优于维生素AD（鱼肝油）；胶囊型滴剂每粒定量（400 IU），优于溶液型滴剂，且不易氧化变质。

    此外，鱼肝油中含有维生素A，对于不缺乏的儿童，并没有必要补充。鱼油不是维生素D补充剂，鱼油主要补充的是DHA和EPA（多不饱和脂肪酸）。

    （《江南保健报》5.19 李靓莉）