春夏养阳 以热制热

    春夏交替，早晚凉爽如春，中午则已炎热如夏。这个时节，很多人感到乏力、体倦。这些人大都兼有脾胃不和，纳呆胸闷，自觉像是感冒了，但其实这与时令节气有关。天气骤然转热，人体阳气外越，体内顿觉空虚，这是气阴不足的表现。要补足气阴，还需在养阳方面下功夫。

    中医认为，阳气是生命的动力。“阳化气，阴成形”，所以阴气的化生必须依赖阳气。保护阳气、减少阳气损耗，是培补人体正气、抵抗衰老的重要奥秘。

    睡眠 夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相对较低，晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益。但是晚睡早起不可避免的会使睡眠时间减少，所以在中午，尤其是暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力，甚至减少多种危险病症的急性发作。

    艾灸 夏季养阳的另一个重要养生方法是艾灸。艾是自然界阳气最足的植物，可以用艾条温灸腹部的关元、中脘，颈部大椎，背部的至阳、脾俞、肾俞、命门，腿部的足三里、三阴交等穴，对于增强人体正气、提高机体免疫力效果非常好。

    饮食 夏季人体阳气在外，阴气内伏，消化功能相对减弱。因此，夏季饮食须顾护人体阳气，宜食用清淡、易消化、健脾助运的食品，如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等；可适当吃些苦味、酸味和咸味的食物。

    防寒凉 养阳还要注意避免不良习惯损伤阳气。夏季纳凉消暑是主旋律，但夏季过度贪凉、不出汗，其实很伤阳气，“热养生”是很有道理的。夏季常会用到中成药藿香正气水，其药物组成为藿香、半夏、陈皮、茯苓、苏梗、厚朴、白芷、生姜、大枣、大腹皮、白术，这些药材都是辛温性质的药，而没有寒凉药；另一种解暑药十滴水，其成份包括樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒等，也都是辛热药物。这种“以热制热”的做法有效的原因就在于夏季人体出汗多，阳气随汗液宣泄太过，以至于体内阳气虚衰，或者因为防暑降温而过度贪凉食冷，致使体内寒湿过甚，此时必须用温热之品，以免寒凉邪气侵害人体阳气。

    （《生命时报》5.20 刘承）