8个细节让你远离痴呆

    阿尔茨海默病（老年痴呆）是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病。其发病因素多，不能依靠单纯的药物治疗，预防则可从以下方面着手：

    1.科学进餐。坚持低脂低盐、荤素搭配的饮食原则,防止动脉硬化。医学研究表明，部分痴呆症与脑血管硬化有关，防止动脉硬化可减少痴呆症发生。 

    2.不用铝制炊具。痴呆症病人脑内铝的含量是一般人的4倍。铝制炊具无疑会导致人体内铝的增多。

    3.坚持用脑。晚年仍要坚持阅读、下棋、猜谜、吟诗作赋等脑力活动，使脑细胞兴奋，减慢老化。

    4.补充维生素。维生素B、叶酸可阻止动脉硬化。维生素B可防止阿尔茨海默病的发生。维生素E能直接消除人体内的氧化物，保护脑细胞免受其害。 

    5.防治便秘。长期便秘可使人的智力大为下降，并查明80%以上的老年痴呆症病人与便秘呈“正相关”现象。 

    6.多听音乐。日本专家发现，音乐对脑波、血流、荷尔蒙等都会产生积极影响，能刺激人的各种感觉，进而活跃脑功能。

    7.多做运动。如叩齿运动可增加颜面及脑部的血流量。散步或慢跑等脚部运动可为大脑提供更多的“能量”。手指运动可直接刺激脑细胞。 

    8.戒烟忌酒。香烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物，酒中的甲醇等，都会对脑神经纤维产生毒害作用。

    （《文汇报》5.9 胡洁）