首页English
  • 时政
  • 国际
  • 时评
  • 理论
  • 文化
  • 科技
  • 教育
  • 经济
  • 生活
  • 法治
  • 军事
  • 卫生
  • 健康
  • 女人
  • 文娱
  • 电视
  • 图片
  • 科普
  • 光明报系
  • 更多>>
  • 报 纸
    杂 志
    文摘报 2016年04月05日 星期二

    老人要预防驼背

    《 文摘报 》( 2016年04月05日   04 版)

      驼背是老年人常见的一种生理现象。严重的驼背会导致胸廓变形,胸腔狭小,从而影响心脏功能、呼吸系统、消化系统功能等。现实生活中,绝大多数驼背是由于生活习惯不好,缺乏足够、合理的锻炼所引起。

      老人应进行一些防驼背锻炼,使用靠背椅、健身器材等,使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。

      可以坐在靠背椅上,双手抓住椅背两侧,昂首挺胸,保持脊柱挺直,每次坚持10分钟左右,每天3次。使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效,方法是背靠双杠中的一个杠杆,双手把持,身体适度后仰,有意识地矫正脊柱,防止前倾,每天三四次。此外,老人躺在床上时,在驼背突起处放一个枕头,身心放松,保持仰卧5~10分钟,也能起到防止驼背的效果。

      (《医药养生保健报》3.28 马云华)

    光明日报社概况 | 关于光明网 | 报网动态 | 联系我们 | 法律声明 | 光明网邮箱 | 网站地图

    光明日报版权所有