国医大师养生五法

　　颜正华教授是著名中医药教育家，1920年出生于江苏，医道精湛，养生有道。颜老已96岁，仍身体健康，面色红润，双目炯炯，思维清晰。

　　颜老自己总结他有五大养生方法：

    精神平和

　　与颜老见面，迎面而来的第一感觉就是气息冲和平正。颜老常用的放松精神的方法有练书法、哼汤头歌、练气功等，颜老认为静坐气功是很好的方法，主张意守丹田，调整呼吸，循序渐进，持之以恒。

    饮食清淡

　　饮食不清淡、不节制导致的脾胃气机壅滞、饮食不化是脾胃受伤的重要原因。颜老吃得很清淡，甚少吃脂肪、动物内脏等。

    起居有常

　　颜老认为要重视生活规律。劳累加上生活不规律是现代人未老先衰、英年早逝的重要原因。老年人还要注意“适寒温”，即随着气候变化增减衣物。

    中药微调

　　颜老认为中药确实能起到“治未病”作用，即使身体没有阴阳偏盛，也可以服用填补精血、活血化瘀的中药延缓衰老，还有如蜂蜜、蜂王浆等药物比较平和，也可以服用。如果身体有偏，在辨证准确的基础上，服用中药能慢慢调理偏性，帮助身体恢复到阴阳平和的状态。

    适度运动

　　颜老提倡老有所为，做些力所能及对社会有益的工作，也是养生的重要部分。

　　颜老推荐给老年人一套八步骤的养生功：第一步，转动头部，顺、逆时针各10次；第二步，转动手臂，向前、后各25次，甩手25次；第三步，抓手扩胸100次；第四步，整个上半身后仰25次；第五步，转动腰部，向左、右各25次；第六步，俯腰25次；第七步，踮起脚跟25次；第八步，踢腿，左右腿各25次。

　　（《东方早报》3.26 张其成）