生活小百科

灯光会造成血糖波动 

    据《江南保健报》报道，研究显示，灯光的亮度和照射时间的长短都会影响人体的血糖波动。手机、电脑、电灯等的人造光会影响人体的内分泌调节。晚上，太亮的灯光更对血糖不利。专家建议，卧室装遮光窗帘，晚上少熬夜，开灯尽量保持柔和自然的光线。另外，从黑暗的睡梦中起夜，如果厕所灯过亮，也有引起血糖不稳的风险。

    防中风 别多睡

    据《老年日报》报道，美国一项研究显示，对预防中风而言，每天睡七八个钟头最为合适；每晚睡眠超过8小时，中风几率提高146%，睡眠少于7小时，中风风险提高22%。每晚睡七八个小时，外加每周锻炼3到6次、每次30到60分钟，预防中风效果最佳。