将负面情绪转化为正能量

    每个人都可能体验到各种“负面情绪”，学会顺其自然，接纳它们，可令人产生积极的力量。

    焦虑：可提高工作效率

    广州市脑科医院院长宁玉萍表示，焦虑是人类的基本情绪之一。如果长期过度焦虑，就会对人们的生理和精神健康产生不利影响，应学会放松自己，转移注意力，不妨唱唱K，做做运动，甚至只是冥想，都可以放松情绪。

    而短期的焦虑可以使呼吸心率加快，令血液集中流向脑部等重要器官，从而能更好地面对严峻的环境。适当的紧张情绪往往可以维持人们对任务的兴趣和警觉，有利于工作效率的提高。  

    愤怒：可捍卫尊严

    当人们的活动遭受阻碍时，由于愿望不能达到，内心的紧张逐渐积累，就产生了愤怒的情绪体验。处理不好愤怒，可能伤人伤己。但是，愤怒也有其积极的一面。

    宁玉萍称，愤怒蕴含着力量，用好了可以伸张正义，捍卫自己的尊严，激发内在动力，实现自我价值。很多平时懒得干、不敢干的事情在愤怒的时候就敢做了，而且效率很高。

    悲伤：充分宣泄才能重新开始

    如果压抑悲伤，任凭悲伤在内心持续发酵，就容易产生抑郁、焦虑等问题，甚至诱发高血压、心脏病等各种慢性病。对待悲伤情绪应该顺其自然，充分宣泄。常言道“物极必反”，悲伤到尽头，情绪就会往好的方面转化。

    对悲伤的人，人们应多陪伴多倾听，帮助其接受现实，有利于他们化解悲伤，甚至化悲伤为力量，开始新的生活。

    嫉妒：有助于发现人生的目标

    嫉妒情绪意味着人们内心的渴望，可以帮助人们发现人生目标。产生嫉妒情绪时，不妨静下心来思考，你会发现你也有别人不具备的优势和资源，就不容易嫉妒别人了。如果实在妒火中烧，不妨找人聊聊天，让他们帮忙开导自己，拓宽自己的见识。

    无聊：是时候思考人生意义了

    无聊，意味着人们觉得现在做的事情没有意义。此时，不要急着摆脱无聊，可以思考人生，想明白自己究竟要什么，寻找有意义的事情，从而发现自我，这样可有助你把精力用在最迫切的欲望上，如提升专业素养、照顾家庭、关心朋友、追求美食、健身等。

    （《广州日报》2.8 伍君仪）