九个细节防感冒

    别人打喷嚏，屏住呼吸 大多数病菌都是通过口鼻进入身体的，因此，当和感冒的人或者打喷嚏的人待在一起时，要注意避免深呼吸。咳嗽、打喷嚏带来的含病菌的飞沫传播距离远超我们的想象。当附近有人打喷嚏时，建议屏住呼吸10～15秒。

    清洗常触碰的东西 我们对手机、微波炉、键盘、门把手、电灯开关、床栏杆、遥控器、儿童玩具等经常触碰的物品很少清洗，但它们却是病菌聚集地。因此，建议常用肥皂水或酒精对它们进行清洁，防止病菌传播。此外，洗衣机也是细菌的藏匿之地，建议定期清洗洗衣机。

    减少糖分摄入量 不吃糖分高的食物会使人更精神，还能避免生病。因为糖分会抑制白细胞吞噬病菌的能力，所以，在流感季要注意抵制甜食。

    不咬指甲 细菌会在指甲下集聚，咬指甲、揉眼睛等容易让细菌进入体内。

    补充益生菌 肠道是外部世界与身体内部世界之间的一道屏障。肠道内存在着大量微生物。补充益生菌可以预防感冒等呼吸道疾病。

    减少酒精摄入量 过度饮酒会减弱白细胞杀死病菌的能力，从而抑制免疫系统发挥作用。此外，酒精还会造成身体脱水、影响睡眠，这会降低身体抵抗力。

    适度锻炼 简单或适度运动能提升免疫系统，因此，建议大家适度锻炼。

    多呼吸新鲜空气 天气变冷，更多人待在室内，共同呼吸污浊的空气，这导致许多人会感冒。建议空气好时打开窗户，或到室外去呼吸新鲜空气。

    打流感疫苗 预防流感的重要措施是注射流感疫苗。

    （《生命时报》1.29 琳娜）