饭后半小时是养生黄金期

    养生专家指出，饭后养生，事半功倍，饭后半小时是养生黄金期。

    早餐后 吃点水果，按摩膝盖

    早餐通常营养较单一。早餐后吃水果来补充维生素，可以提神醒脑，提高上午的工作效率。吃完早餐，按摩一下膝盖可使胃经通畅。

    午餐后 喝杯酸奶，打个盹儿

    酸奶中的有机酸有助抑制有害微生物的繁殖，还可使肠道的碱性降低，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。另外，午饭后打个盹，可缓解压力、提高记忆力。

    晚餐后 做做家务、拍打经络

    晚餐后不宜立即洗澡或锻炼。 这样做会让身体体表血流量增加，降低胃肠道消化功能。但想减肥的人，可以饭后半小时打扫房间，或者家人之间互相按摩，都可促进热量消耗。

    餐后半小时喝些水，能够帮助脂肪代谢。餐后拍打任脉经络，也就是小腹以上正中间的部位，从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化，强身健体。

    （《老年日报》1.26 郑佳）