养生专家指出,饭后养生,事半功倍,饭后半小时是养生黄金期。
早餐后 吃点水果,按摩膝盖
早餐通常营养较单一。早餐后吃水果来补充维生素,可以提神醒脑,提高上午的工作效率。吃完早餐,按摩一下膝盖可使胃经通畅。
午餐后 喝杯酸奶,打个盹儿
酸奶中的有机酸有助抑制有害微生物的繁殖,还可使肠道的碱性降低,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。另外,午饭后打个盹,可缓解压力、提高记忆力。
晚餐后 做做家务、拍打经络
晚餐后不宜立即洗澡或锻炼。 这样做会让身体体表血流量增加,降低胃肠道消化功能。但想减肥的人,可以饭后半小时打扫房间,或者家人之间互相按摩,都可促进热量消耗。
餐后半小时喝些水,能够帮助脂肪代谢。餐后拍打任脉经络,也就是小腹以上正中间的部位,从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化,强身健体。
(《老年日报》1.26 郑佳)