大寒养生两要点

    今年1月20日是大寒。大寒是一年中最冷的节气，大寒一过，便走向生机盎然的春天。中医认为，大寒养生要做到：

    不伤阳气

    寒气容易损伤人体阳气。人体内的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞。天气寒冷会使人体血管中的血液流动不畅，引起淤血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的发作几率，也会使体内的筋紧绷，引起疼痛和不适。

    大寒时节要注意防寒保暖，及时添衣；早晚少出门；外出要戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋；早上应晚起；中午或下午阳光晴好的时候到户外活动一小时；多晒太阳；加强脚部运动，多步行；睡前热水泡脚并搓揉刺激足部穴位。

    此外，还要多食用一些温热食物，以此来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能，鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血温阳益脾的功效。还要适当摄入一些蔬菜，如萝卜、青菜、白菜等，这样不仅可以平衡饮食，减轻高蛋白食物带来的脾胃负担，也能为冬天的养生做好扫尾，向春天的清淡饮食过渡。

    不损阴津

    大寒养生还要滋阴。随着天地间水气的减少，人体内的阴液也会不足，很多人会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。

    如果室内常开暖气或者空调，要注意提高空气中的湿度；增加饮水量，不要等口干再喝水；大寒时节切忌运动过量、出汗太多，避免阳气随汗液而出，以微微出汗最好；适当休息、保持心情平静对养阴也很重要。

    （《北京晨报》1.13孔瑶瑶）