健康小常识

    冬季少吃瓜，常吃果

    据《长寿》杂志刊载，冬季天气寒冷，而一些瓜类水果，如西瓜、哈密瓜等性质寒凉，吃多了会损伤脾胃。但“果”类水果，如梨可润肺，能够消痰止咳。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、安神的作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利尿等作用。故冬季人们应常吃果，少吃瓜。

    老人冬季戴帽好处多

    据《京华时报》报道，有研究表明：气温在4℃左右时，人体约一半的热量从头部散发。在零下l0℃时，四分之三的热量从头部散发。一个人如果只是多穿衣服，而不戴帽子，那就像热水瓶不盖塞子，热气会向外散失。老年人冬天戴帽子，可避免发生感冒、咳嗽、头痛等疾病。另外，有些老年人的血管已经硬化，弹性较差。不戴帽子，头部的冷热变化大，易引起血管收缩，轻则可能出现头昏、头痛，重则可能会发生脑血管意外。

    吃核桃 不用担心发胖

    据《上海大众卫生报》报道，核桃除可提供纤维及蛋白质外，还是唯一大量含有α-亚麻酸和植物源性ω-3脂肪酸的坚果，对人体的心脏健康益处颇多。一份约28克的核桃仅含146卡路里，而每天食用适量的核桃还可带来饱腹感，有助人们减少食量。因此，人们不必担心因为摄食核桃而使体重增加，冬季可多吃一些核桃。