健手养生操

    有一种养生操，只要动动两手就可以了。

    旋转拇指 让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。一般让拇指按顺时针的方向各自旋转1～2分钟即可。

    自我握手 左右手掌靠拢在一起交替对握，右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际，紧握3秒钟后分开。左右相互紧握5～6次。

    手指交叉 把双手手指交叉地扭在一起。一手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

    暖风吹手 用电吹风向手掌吹暖风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被暖风刺激到。

    旋转网球 双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指交叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，如此反复多次。

    （《大众卫生报》11.12 蒋忠平）