上一版
肩胛内收 取坐位或站立位，先放松肩膀，接着逐渐将两边肩胛骨向内、向下用力收，促使两边肩胛骨靠近一点，注意不要耸肩。
钟摆运动 取坐位或站立位，肩膀放松，手握矿泉水瓶将手臂向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。
头压手 仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟，坚持一个月。
耸肩 以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次，能够有效缓解肩痛。
（《家庭保健报》11.19 盈盈）
| 报 纸 |  |
| 杂 志 | |
肩胛内收 取坐位或站立位，先放松肩膀，接着逐渐将两边肩胛骨向内、向下用力收，促使两边肩胛骨靠近一点，注意不要耸肩。
钟摆运动 取坐位或站立位，肩膀放松，手握矿泉水瓶将手臂向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。
头压手 仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟，坚持一个月。
耸肩 以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次，能够有效缓解肩痛。
（《家庭保健报》11.19 盈盈）
缩小
全文复制
上一篇