五分钟通窍操

    著名武术气功家朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展。每天早晨花5分钟练习一遍，一天轻松。

    先开鼻窍 

    两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧。两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角。

    再护口腔 

    按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。吸气时向嘴角位置推，呼气时向远离嘴角位置推。之后吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气停止。吸气，同时按摩两个穴位，呼气停止。

    三养耳腔

    如果右耳听不清，拇指按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵。

    四揉眼部 

    第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛；第二，拇指和食指按着睛明穴，闭眼，吸气时按住，呼气时揉动；第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按；第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时上下推动（两侧同时推，一侧上推，一侧下推）；第五，按鱼腰穴，吸气时上下推动，呼气时左右推动；第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉；第七，吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先上下按，后左右按。

    （《健康导报》11.23）