手部健身操

　　手部有丰富的穴位，与脏腑、大脑相关联。手部健身操通过手部的锻炼，可以达到改善内脏供血、增强脑部的协调的作用。

　　第一节，搓手 双手手掌相对合起，快速搓动。每次搓动，让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处，同时该手第二关节向下弯曲，自然绕住另一只手的手指尖部，双手交替。每个来回计一次，共搓动36次。

　　第二节，撑手 双手五指尽量分开，指尖逐个相对，指尖相合手掌分开，然后用力撑顶。撑一下，放松一下，为1次，共做36次。

　　第三节，拳掌互换 左手摊平手掌，右手握拳，两手均将掌心面向自己。将左手中指对准右手拳头上的后溪穴，中指与穴位中间保持5～10厘米的距离。然后改换为左手握一拳，右手摊掌，姿势同上。关键在于交换速度要快，左右各交换一次为一个来回，共做36个来回。

　　第四节，掐合谷 用左手大拇指和食指捏右手合谷穴。用力按捏，然后换手。左右各交换一次为一个来回，共做36个来回。

　　第五节，大小拇指相合 将五指尽量分开伸直，然后慢慢将大拇指弯下，尽量伸向小拇指指根部，其余四手指不能弯曲，共做36次。

　　（《家庭医生报》11.16 丁洪明）