运动提高新陈代谢

    提升身体的新陈代谢速度，可以更顺利地减重。不过，每个人的新陈代谢速度都不一样，有些人新陈代谢速度较快，有些人则慢。

    多数人一过四十岁，新陈代谢就会逐渐趋缓，我们可以通过运动、饮食，在一定程度上提升新陈代谢率。

    肌肉量较多的人，休息时的新陈代谢率要比肌肉量少的人高出许多。因此，如果好好做肌力训练运动，全身肌肉就会受到刺激、活化，每天平均新陈代谢率就能有所提升。

    此外，做有氧运动几小时之内，新陈代谢率会暂时提升。特别是高强度运动，不但可提升新陈代谢率，还可以让这种现象持续久一点。平常走路时，可以穿插短时间跑步，以提升运动强度，进而增加新陈代谢率。

    饮水也会影响新陈代谢。我们的身体即使有一点脱水，也会让新陈代谢率下降。研究发现，与每天喝四杯水的人相比，每天喝八杯水的人可燃烧更多热量。

    （《健康咨询报》11.9 曹淑芬）