天凉按摩三部位

    天凉后，自然界阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差增大，一些身体虚弱的老人容易出现阴阳失调，从而引发疾病。

    任脉和督脉是人体两条重要经脉，分别运行在人体的腹部和背部，老年人经常按摩这些部位，有助于调理阴阳、促进气血运行，不但可以强健身体，还可以预防秋季发病。

    腋窝 左右手轮流从对侧腋窝开始，沿手臂内侧，逐渐向下搓揉至手腕。腋窝是手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经循行之处，这三条阴经可调理心脏和肺脏的阴阳。此外，腋窝部有着丰富的血管、神经和淋巴结，经常轻轻按摩腋窝部，可加速神经体液循环。

    腹部 睡前平卧于床，搓热双手，放在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，力量要适中。然后，以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈。坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能。

    后背 后背按摩需要家人协助进行，按摩时，俯卧于床上，头侧向一方，上肢放松。操作者立于床边，双手十指伸展，并列平放于俯者背上部，手掌与背部贴紧，然后力量适中向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部，推15分钟左右。最后，操作者右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打3分钟。按摩推背，可以激活免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

    (《医药养生保健报》11.2 杨自力)