下山难 难在哪儿

　　金秋时节，许多人都走出户外登山旅游。然而，“上山容易下山难”，难就难在下山时易造成膝关节损伤。

　　国际运动生物力学会主任委员于冰教授认为，登高能否造成膝关节的损伤，取决于膝关节在屈膝时是否受到力量的冲击和受力的角度，膝关节在屈膝角度小的时候所承受的冲击力最容易引起损伤，特别是X或O型腿的人。上山时膝关节受力不是冲击性的，且受力最大时膝关节屈角很大；而下山时膝关节受力是冲击性的，且是在膝关节屈角很小时受到的冲击力，特别是股四头肌力量差的人，关节软骨受到的冲击力更大。

　　于冰教授建议，为防止下山时对膝关节造成损伤，登山旅游者下山最好乘坐缆车。此外，X或O型腿的人，最好不要登山，有膝关节疾病的人，也不宜进行此项运动，以免加重损伤。再有，中老年人不宜常年开展此项运动，因为本身膝关节与全身其他组织和器官一样，会发生老化和退化，若再加力，如同雪上加霜，损害更大。

　　（《大众卫生报》10.22 宁蔚夏）