健康小常识

    脑供血不足别长期静养

    据《家庭医生报》报道，长期静养，血液循环就会减慢，导致脑供氧和营养物质减少，加重慢性脑供血不足患者的症状。而运动则能增强全身血液循环、改善脑供血不足，散步、慢跑、打太极拳等节奏缓慢、温和的运动，都能促进周身血液的循环，改善心脑供血状态。

    重点部位多防寒

    据《健康报》报道，民间有“五十肩六十肚七十上下都要护”的说法，意思是人过50岁易患肩周病，到了60岁要把肚子防护好，到70岁全身都要注意防护。因此，入秋时节，人们要重点“关照”好这些部位，注意衣着保暖，以防肩周病、肠胃病、风湿性关节病等疾患侵扰。

    爬坡快走最减肥

    据《医药养生保健报》报道，研究发现，锻炼的强度决定锻炼目的，低强度练习所需的能量主要源于脂肪，因此减肥瘦身需要的是小强度、时间持久的运动。爬坡快走能让消耗的能量加倍，是最有效的减肥锻炼方式，其效率是普通慢跑的两倍左右。

    多漱口预防呼吸道疾病

    据新华网报道，多漱口可清除部分口腔雾霾颗粒、食物残渣及细菌，保护呼吸道、减少牙龈问题，进而有效预防呼吸道疾病。漱口时应将水含在嘴里，后牙咬紧，利用唇颊部肌肉，使水通过牙缝，这样才能起到漱口的作用。建议以温开水漱口，也可用淡盐水和茶水。