睡眠不足身体差

    现代社会，随着工作学习压力的增大，熬夜的人越来越多，有不少人认为，依靠咖啡或者功能饮料，少睡一会儿并没有什么关系。然而，睡眠对于健康非常重要，睡眠缺乏会在无形中伤害免疫系统。

    睡眠缺乏的人最常见的症状有：注意力不集中、头脑昏沉、处理问题的机敏度下降。长期睡眠不足会使人记忆力减退，影响人体免疫功能，容易感冒，造成胃肠功能紊乱。同时，长期缺觉还对心理有影响，多半会情绪不稳，易激动，爱发脾气。

    长期失眠还会导致心律紊乱，频发早搏。

    因此，工作日睡眠不足的人，可在周末适当多睡三四个小时。周末适当的补觉，对帮助工作紧张者恢复体力和精力都有好处。此外，缺觉的人白天应尽量进行户外活动和体育锻炼，养成良好的睡眠习惯，保持心态平和，不要躺在床上看电视、看书报和想事，以免侵犯睡眠时间。

    （《东方早报》9.26 童谣）