最简单的养生功

    我国有很多传世的养生功法，其中流传广、影响大的有五禽戏、八段锦、太极拳、气功、导引等。这些功法都可以全面、有效地锻炼身体，其养生保健作用也是举世公认的。但这些功法对初学者来说，还是稍难了一点。

    那么，有没有简单又有效的养生功法？有，最简单的养生功法就是走路。中国营养学会提倡每天走路6000步。有些年轻人总抱怨说自己没有时间运动，其实大家可以在下班的路上少坐几站车，一天走上一个小时的路。多走路可以缓解脑力消耗给身体带来的疲劳感，越走，身体越好。

    提起运动，大家总觉得只有运动到汗流浃背才算是真正的运动。其实不然，过度的消耗，身体就会过早透支，对健康并不利，运动过度的人猝死的风险反而更高。

    （《法制晚报》9.11 董峰）