秋季勿忘补宗气

    中医认为，宗气指聚积在人胸中的气，主要由水谷精微和自然界的清气化生。经脾胃消化吸收的水谷精微，与肺吸入的自然界清气相结合便成为宗气。宗气的主要作用是推动肺的呼吸、协助心气推动心脉的搏动以及向下资助元气。

    入秋后，很多中老年人出现了气短、胸闷、心慌、疲乏等症状，山东中医药大学陈永安教授提醒，这是体内宗气亏虚所致，严重者可引发脑中风、心绞痛、心力衰竭等危重急症。

    要使宗气充足，一要注意静心，遇事戒躁戒怒；二要睡眠充足，不熬夜；三要饮食清淡、易消化，少吃肥甘油腻及辛辣上火之品，勿过饱过饥。此外，还可选择一些补充宗气的方法。

    黄芪山药调呼吸

    宗气不足则会影响呼吸功能，导致呼吸急促、气短、声音低。有这类症状者可喝黄芪茶。生黄芪6克，开水冲泡，当茶饮用，泡味淡即可，每日1剂，连续7日。服山药茯苓粥也可补宗气。白茯苓3克，粳米50克一同熬粥，熟时加入鲜山药片30克，再煮5分钟即可，每日吃1次，连续10日。

    捶膻中穴行血脉

    宗气不足往往引起血行瘀滞，胸闷、胸痛、心悸等症状。捶膻中穴可促进心气运行。膻中穴位于人体前正中线，两乳头连线的中点，是宗气的聚集地。操作方法是，一只手握拳，以微微疼痛的力度捶打膻中穴，1分钟捶20下，连续3分钟，每日1次。

    补宗气以助元气

    宗气不足会影响元气，从而导致耳鸣、腰膝酸软、步态失稳、夜尿多等症状。有这类症状者可练吹字功补宗气，激发元气。方法为盘腿而坐，两手自然放在膝盖上，全身放松，双眼自然闭合，嘴唇紧闭，舌抵上腭，深吸一口气，然后用嘴缓缓呼气，同时发出“吹”声，反复进行5分钟，每日2次。

    艾灸小腹亦可使宗气资元气，元气助宗气。方法为艾灸小腹关元穴（肚脐直下约4横指处），每次10分钟，每日1次。

    （《医药养生保健报》9.14 赵永锋）