骨质疏松的诱因

    天生偏瘦或骨架较小骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20至25岁时骨密度达到峰值，从30至40岁开始下降。人们在30多岁时，应多吃奶制品等富钙食物，多进行跑步和跳跃等运动。40多岁时，增加钙、镁和维生素D，多做力量训练，有助于预防骨质流失。

    吸烟 吸烟会降低骨密度。研究发现，无论什么年龄戒烟，都会使骨骼受益。

    每天饮酒超过250毫升 酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失，使骨骼变脆。

    不喝牛奶 牛奶是最佳的壮骨食物。经常饮用牛奶和豆奶，补充钙、镁、维生素D补充剂，可促进骨骼和牙齿健康。

    饮食紊乱 过度减肥易降低激素水平，导致月经紊乱，还会直接影响女性骨骼健康。厌食症或暴食症患者应及时治疗。

    女性月经紊乱 雌激素水平偏低，易导致女性月经紊乱，更会直接导致骨质流失。一旦发现月经紊乱，应及时就医。

    有家族病史 有一级、二级亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症也是骨质疏松症的一大信号。

    白人或亚洲人、女性及50岁以上人群 3种危险因素中有1种，则骨质疏松的危险增加；若3种全有，骨质疏松的危险就会大增。

    长期服用某些药物 长期服用肾上腺皮质素类药物会扰乱激素水平，导致骨骼中钙、维生素D等营养物质的流失。克罗恩病、红斑狼疮或类风湿关节炎患者，罹患骨质疏松症危险更大。甲状腺素和抗抑郁药也易导致骨质流失。

    发生过骨折 不少患者是在手腕、脚踝等处发生骨折时，才发现自己有骨质减少的问题。如怀疑有骨质减少的问题，应去医院测定骨密度。

    （《上海大众卫生报》8.21 章振林）