英国推出最佳身心放松法

    不与自己对抗 美国哈佛医学院的心理学家指出，每个人一生中都会遭受两支箭的攻击：一支是外界射向你的，就是我们常遇到的困难和挫折；另一支是自己射向自己的，就是我们因困难和挫折产生的内疚、畏缩及无力感等负面情绪。第二支箭更伤人。聪明的人不会与自己对抗，想出解决方法才是关键。

    习惯慢速生活 如果你平时总是忙碌、紧张，假期里不妨让自己慢下来，关掉电视、电脑和手机，睡前1小时不要看电子设备，更多地与家人共享时光。可以到家附近的图书馆、书店，享受一段阅读时间。

    专注做好一件事 一个人的精力有限，应先做最重要的事。只有当你专注于做最重要的事，才能更有效率。如果分不清重点，就会使情绪混乱，降低效率。

    抱怨不如行动 抱怨不但不能缓解烦恼，反而会放大痛苦，有时抱怨和行动可能花费同样的时间，所以与其抱怨不如行动。平时多学习知识和技能，才能抓住机会、克服困难。

    喝杯菊花茶 菊花茶含甘氨酸，这种物质可放松神经和肌肉，被称为温和的镇定剂。

    （《医药养生保健报》9.7 冯楠）