办公室巧健身

    桌上俯卧撑加强上半身的力量。站在距离办公桌1米远的地方，双脚并拢；两掌按在桌面边缘，与肩同宽；胸部下沉至桌面边缘，再撑起来。起身时呼气，20次一组。

    小美人鱼式训练柔韧性。在椅子上坐直，把右拳举过头顶，左手握住使劲拉向身体右侧。在弯曲身体时要保持肩膀自然下垂。保持10秒钟。还原，然后反侧方向重复以上动作。每一侧重复5次。

    耸肩预防颈椎病。挺胸拔颈，呈立正姿势。两臂下垂，颈部保持不动，两肩同时用力向上耸停1秒钟，再用力下沉。一耸一沉为1次，16次为1组，每天可做6组。

    （《中国体育报》9.5 李晓洁）