夏季养心阴、护阳气

    进入烈日炎炎的夏季，人体阳气活动较为旺盛，阴津易随汗液外泄而易伤“心阴”。夏热皮肤开泄，加之乘凉饮冷，也容易损伤阳气。故夏季养生重在“养阴液、护阳气”，具体说来应注意以下“四要”：

    一要“慎起居、调精神” 清晨早起，洗漱后宜在室外清静处多散散步，呼吸新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽。夏季养生要重精神调摄，保持精神安静、心情舒畅。选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动，有助涵养性情，内心平和。

    二要“重午睡、巧运动” 夏季适量午睡，能养阴护阳，保持良好的精神状态和体力。适量运动有助调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈、大汗淋漓，最好选择一些“轻运动”，经常扩胸、甩手踢腿也有益。

    三要“食清淡、常补液” 以低脂、低盐、多维、清淡为主，宜多吃新鲜蔬菜、水果。早、晚宜食粥，午餐喝些菜汤，这样既营养又能保持体内水钠代谢平衡。

    四要“莫贪凉、忌生冷” 老年人体弱，阳气不足者莫贪凉。夏季，空调、电扇不宜开得过大过久。生冷之品易伤脾胃阳气，老人别过食瓜果冷饮，别吃冰箱内刚取出的食品。

    （《新民晚报》7.19 蒲昭和）