中医五脏养生法

    养肺宜润

　　肺与呼吸道疾病相关，倘若有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等不适症状，就需要养肺了。白色食物可让肺强健起来，如百合具有润肺止咳的功效，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻等也有生津润肺的功效。

    养肝宜疏

　　肝开窍于目，倘若有情绪易激动、烦躁不安、胸胁隐痛、视力急剧下降等不适症状，就需要疏肝理气了。肝怕劳累，肝脏功能最弱的13～17时，一定要注意休息。

    养肾宜藏

　　若有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等不适症状，就需要养肾了。控制自己的精神活动，调节好自己的情绪。此外，在肾脏功能最弱的23～凌晨1时，不要熬夜，以补养精神。

    养心宜静

　　心主血脉，倘若有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等不适症状，就需要养心了。如有需要耗神思考的工作，可在11～13时进行，此时心力最强；心脏功能先天较弱者宜早睡，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁可养心。

    养脾宜补

　　暴食伤脾，倘若有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等不适症状，就需要养脾了。脾弱者可把午饭时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力，晚饭后1小时吃一个甜水果可以健脾。

　　（《家庭保健报》7.16 贺军成）